кушать хотят...
нужно больше углеводов, меньше жиров
кушать хотят...
обед:
салат из капусты, морковски, лука, сметаны, огурца - грамм 200.
курица отварная - грамм 150,
бульен кориный - 200 грамм,
2 кусочка белого хлеба.
салат из капусты, морковски, лука, сметаны, огурца - грамм 200.
курица отварная - грамм 150,
бульен кориный - 200 грамм,
2 кусочка белого хлеба.
кушать хотят...
киевляне давайте запишемся на восточные танцы?
я там уже бывала, нагрузка на все мышцы и тренировка грации обеспечена. а еще сексуально)
я там уже бывала, нагрузка на все мышцы и тренировка грации обеспечена. а еще сексуально)
кушать хотят...
От того, что у меня был излишний вес, я особо не страдала. С 14 лет у меня были парни и серьезные отношения, и никто из них от моего веса не "переживал", поэтому я тоже не особо переживала. Типа есть, какая есть, меня вроде как и такую любят...
НО!!! Когда тебе хочется и ты можешь купить в кои–то веки шмотки и ты идешь радостно их выбирать...тебе подходит только то, что не подходит тебе по возрасту! Из разряда мода для женщин от 45. И когда ты в примерочной напяливаешь то, что ТЕБЕ нравится и ты поворачиваешься к зеркалу, ты понимаешь, что это самый большой размер, который вообще может быть, и даже он тебе не лезет, не то что плохо сидит...
И я расстроенная, уже в который год покупаю то, что более–менее прикрывает попу, более–менее скрывает недостатки, более–менее....а не так, как бы я хотела!!... И это у меня уже в печенках сидит!
Утром просыпаюсь – спина болит (в 21–то неполных лет!!!!!!!), по лестнице иду или куда опаздываю, бегу – одышка, сажусь – две огромные жировые складки!!!
Задумалась я...и серьезно задумалась!!!...
Мой "моральный" план?!
Словом, решила я ХУДЕТЬ. Для меня не так важен мой вес и сколько я сброшу, сколько следующее:
как я буду выглядеть
как я буду себя чувствовать
чтобы мотивация худеть оставалась
обрести уверенность в себе
быть довольной собой
...и по–настоящему полюбить себя...
НО!!! Когда тебе хочется и ты можешь купить в кои–то веки шмотки и ты идешь радостно их выбирать...тебе подходит только то, что не подходит тебе по возрасту! Из разряда мода для женщин от 45. И когда ты в примерочной напяливаешь то, что ТЕБЕ нравится и ты поворачиваешься к зеркалу, ты понимаешь, что это самый большой размер, который вообще может быть, и даже он тебе не лезет, не то что плохо сидит...
И я расстроенная, уже в который год покупаю то, что более–менее прикрывает попу, более–менее скрывает недостатки, более–менее....а не так, как бы я хотела!!... И это у меня уже в печенках сидит!
Утром просыпаюсь – спина болит (в 21–то неполных лет!!!!!!!), по лестнице иду или куда опаздываю, бегу – одышка, сажусь – две огромные жировые складки!!!
Задумалась я...и серьезно задумалась!!!...
Мой "моральный" план?!
Словом, решила я ХУДЕТЬ. Для меня не так важен мой вес и сколько я сброшу, сколько следующее:
как я буду выглядеть
как я буду себя чувствовать
чтобы мотивация худеть оставалась
обрести уверенность в себе
быть довольной собой
...и по–настоящему полюбить себя...
кушать хотят...
1. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника - вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимрсти от исх. веса). СтОит вернуться к прежнему питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
2. На этом этапе похудения вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и фитнеса этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
3 этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + фитнеса). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.
2. На этом этапе похудения вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и фитнеса этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
3 этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + фитнеса). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.
кушать хотят...
Если очень хочется есть, то можно побаловать себя свежими огурчиками (слегка подсоленными), тушеными кабачками, баклажанами или зеленой фасолью(с минимумом растительного масла!), вареной цветной или белокачанной капустой. Подобные продукты являются "минусовыми", то есть на свое переваривание они требуют больше энергии, чем дают. Так что не поправишься 100%.
Я тоже из тех, кого по вечерам одолевает жор.
Есть вечером можно, главное, ЧТО ты ешь
Кстати, зря так плохо про сметану. Если сметана процентов 10, то заправлять ею салаты гораздо лучше, чем растительным маслом. жирность сметаны меньше в 9 раз!!! Калорийность тоже меньше.
А кореечку можно на завтрак, завернутую в лист китайской капусты или в салатный лист (смотря, что больше нравится) - это вместо бутерброда (это в свое время позволило мне отказаться от употребления хлеба).
Имбирь, перец, лук и чеснок рулят. Ускоряют метаболизм, помогают худеть, а кроме того помогают сократить употребление соли, которая задерживает воду в организме.
Я тоже из тех, кого по вечерам одолевает жор.
Есть вечером можно, главное, ЧТО ты ешь
Кстати, зря так плохо про сметану. Если сметана процентов 10, то заправлять ею салаты гораздо лучше, чем растительным маслом. жирность сметаны меньше в 9 раз!!! Калорийность тоже меньше.
А кореечку можно на завтрак, завернутую в лист китайской капусты или в салатный лист (смотря, что больше нравится) - это вместо бутерброда (это в свое время позволило мне отказаться от употребления хлеба).
Имбирь, перец, лук и чеснок рулят. Ускоряют метаболизм, помогают худеть, а кроме того помогают сократить употребление соли, которая задерживает воду в организме.
кушать хотят...
1. Примите для себя одну простую вещь: все кратковременное дает кратковременный результат. Если вы решили навсегда избавиться от лишнего веса, придется менять свои привычки. Навсегда!
2. Первое время придется считать калории. Для того чтобы не толстеть и даже немного худеть, достаточно потреблять около 2000-2500 калорий в день. Это при умственной работе, при физической - можно тысячу-полторы накинуть.
3. Еда должна быть вкусной и разнообразной. Идеальный состав пищи: белки (30%), жиры (14%) и углеводы (56%). Ограничьте себя в сладостях - булках и конфетах. Углеводы вполне можно получать из овощей, фруктов и круп.
4. Пусть это и банально, НО. Постарайтесь меньше солить пищу - это поможет вывести лишнюю воду из организма. Забудьте о продуктах, которые чаще всего рекламируют по телевизору: майонезе, чипсах и сладкой газировке - вы не поверите, сколько в них калорий.
5. Вареное полезнее жареного, свежее полезнее вареного, а консервы, вообще, не очень полезны.
6. Не забывайте про витамины и микроэлементы. Если их недостаточно в пище, принимайте аптечные препараты. И помните: недостаток хрома в организме может стать причиной «беспричинного голода».
7. Не перекусывайте на скорую руку, не жуйте ничего между делом, не ешьте перед телевизором или перед компьютером - от этого вырабатывается условный рефлекс. Вы же не хотите при виде голубого экрана выделять слюну, как собака Павлова?
8. Прислушайтесь к своим биоритмам, установите режим питания, и не нарушайте его. Хорошо, если первый прием пищи приходится на 8-9 часов утра и составляет примерно треть суточного калоража. 13-14 часов - самое время пообедать и принять 40% рассчитанных калорий, а ужинать нужно в 17-18 часов. За 2-3 часа до отхода ко сну можно выпить стакан сока или кефира, съесть порцию фруктового или овощного салата. Объедаться на ночь вредно не только для фигуры, но и для здоровья: это верный путь к бессоннице и гастриту.
9. Разгрузочные дни (на кефире, фруктах или воде) имеют право на существование, но не чаще раза в месяц!
10. Избегайте экзотики. Что хорошо для японца, индийца или француза, то для среднестатистического россиянина может обернуться печальными последствиями. Не стоит испытывать себя морепродуктами или заморскими специями. Это часто приводит к нежелательным перестройкам обмена веществ и чревато, например, расстройствами пищеварения и появлением угрей.
11. Не ставьте себе жестких сроков и рамок, например, похудеть к отпуску любой ценой. Пусть все идет, как идет.
12. Если очень хочется съесть пирожное, не отказывайте себе в таком удовольствии, иначе однажды вы проиграете схватку с целым тортом.
13. Если, питаясь правильно, вы ощущаете постоянный голод, тянет на сладкое, появился ночной жор или просто настроение на нуле, стоит обратиться к психологу. Возможно, причина вашего лишнего веса была не в тарелке, а в голове.
14. А если все попытки питаться правильно заканчиваются неудачей, стоит-таки сходить к врачу-диетологу
2. Первое время придется считать калории. Для того чтобы не толстеть и даже немного худеть, достаточно потреблять около 2000-2500 калорий в день. Это при умственной работе, при физической - можно тысячу-полторы накинуть.
3. Еда должна быть вкусной и разнообразной. Идеальный состав пищи: белки (30%), жиры (14%) и углеводы (56%). Ограничьте себя в сладостях - булках и конфетах. Углеводы вполне можно получать из овощей, фруктов и круп.
4. Пусть это и банально, НО. Постарайтесь меньше солить пищу - это поможет вывести лишнюю воду из организма. Забудьте о продуктах, которые чаще всего рекламируют по телевизору: майонезе, чипсах и сладкой газировке - вы не поверите, сколько в них калорий.
5. Вареное полезнее жареного, свежее полезнее вареного, а консервы, вообще, не очень полезны.
6. Не забывайте про витамины и микроэлементы. Если их недостаточно в пище, принимайте аптечные препараты. И помните: недостаток хрома в организме может стать причиной «беспричинного голода».
7. Не перекусывайте на скорую руку, не жуйте ничего между делом, не ешьте перед телевизором или перед компьютером - от этого вырабатывается условный рефлекс. Вы же не хотите при виде голубого экрана выделять слюну, как собака Павлова?
8. Прислушайтесь к своим биоритмам, установите режим питания, и не нарушайте его. Хорошо, если первый прием пищи приходится на 8-9 часов утра и составляет примерно треть суточного калоража. 13-14 часов - самое время пообедать и принять 40% рассчитанных калорий, а ужинать нужно в 17-18 часов. За 2-3 часа до отхода ко сну можно выпить стакан сока или кефира, съесть порцию фруктового или овощного салата. Объедаться на ночь вредно не только для фигуры, но и для здоровья: это верный путь к бессоннице и гастриту.
9. Разгрузочные дни (на кефире, фруктах или воде) имеют право на существование, но не чаще раза в месяц!
10. Избегайте экзотики. Что хорошо для японца, индийца или француза, то для среднестатистического россиянина может обернуться печальными последствиями. Не стоит испытывать себя морепродуктами или заморскими специями. Это часто приводит к нежелательным перестройкам обмена веществ и чревато, например, расстройствами пищеварения и появлением угрей.
11. Не ставьте себе жестких сроков и рамок, например, похудеть к отпуску любой ценой. Пусть все идет, как идет.
12. Если очень хочется съесть пирожное, не отказывайте себе в таком удовольствии, иначе однажды вы проиграете схватку с целым тортом.
13. Если, питаясь правильно, вы ощущаете постоянный голод, тянет на сладкое, появился ночной жор или просто настроение на нуле, стоит обратиться к психологу. Возможно, причина вашего лишнего веса была не в тарелке, а в голове.
14. А если все попытки питаться правильно заканчиваются неудачей, стоит-таки сходить к врачу-диетологу
13:25
Доступ к записи ограничен
кушать хотят...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
кушать хотят...
надо будет сделать фото "до" - в прошлый раз так сделала и удалось скинуть 10 кг.
кушать хотят...
кушать хотят...
щас чуток осядет кушанье в желудке, будем опять жирком трясти %)
кушать хотят...
я тут заметила, на счет мии тайлер - у меня хоть брюхо и больше, но бедра у меня на порядок шире!
кушать хотят...
так, на завтрак было:
салат с капусты, морковки, лука, сметаны, вареного яйца.
пол рыбной катлеты.
4 печеньки.
чашка чаю с сахаром.
салат с капусты, морковки, лука, сметаны, вареного яйца.
пол рыбной катлеты.
4 печеньки.
чашка чаю с сахаром.
среда, 02 февраля 2011
кушать хотят...
хчу жрать
жрать хочу
а на кухне салатик утренний и яичко отварное. а в холодильнике селедочка.
жрать хочу
а на кухне салатик утренний и яичко отварное. а в холодильнике селедочка.
кушать хотят...
кифирчику перед сном надеюсь не повредит
2,5%
2,5%
кушать хотят...
худению все возрасты покорны!
кушать хотят...
блять, если бы меня в детстве бабушка (царство ей небесное) не закрмливала я бы сейчас была модельной внешности. хотя может это гормоны, но не гены точно. и если бы еще зубы не кривые... эх.
ну ниче, зато вот похудею хоть подобие будет.
ну ниче, зато вот похудею хоть подобие будет.
кушать хотят...
только, бл*ть, я еще жирнее ее 
но вообщем очень похожи по типажу. этап первый - худеем до размеров Мии Тайлер! 
и обновляем гардероб заодно. стилизируемся тобишь. 
читать дальше
но вообщем очень похожи по типажу. этап первый - худеем до размеров Мии Тайлер! и обновляем гардероб заодно. стилизируемся тобишь. читать дальше
кушать хотят...
а вообще пока я в процессе, начну влюбляться в себя.
но это не значит что мне нравиться моя фигура. я просто хочу быть уверенне в себе. избавиться о ткомплексов!
а то даже похудею, а мозг останеться тот же - не кузяво!
но это не значит что мне нравиться моя фигура. я просто хочу быть уверенне в себе. избавиться о ткомплексов!
а то даже похудею, а мозг останеться тот же - не кузяво!